Просто о важном: как мягко вернуться в школьный режим? 23.08.2025

Просто о важном: как мягко вернуться в школьный режим?
От Шустовой Ольги Александровны, школьного психолога

"Здравствуйте, дорогие родители и ребята!
Совсем скоро прозвенит первый звонок, и я хочу поделиться советами, которые помогут начать учебный год без стресса.

1. Постепенно возвращаем ритм
• За 2 недели до учёбы начните смещать время подъёма и отхода ко сну на 10-15 минут в день.
• Введите «учебные паузы»: 20-30 минут чтения или задач в первой половине дня.
• Не забывайте про прогулки — они помогают перезагрузиться.

2. Создаём позитивный настрой
• Устройте семейный вечер: обсудите планы на год, запишите цели в яркий блокнот.
• Для младших школьников: поиграйте в «школу» с игрушками, чтобы мягко вспомнить правила.
• Подросткам предложите выбрать стильные канцтовары или декор для рабочего стола.

3. Организуем пространство
• Проверьте освещение в комнате: тёплый свет для вечера, холодный — для занятий.
• Разместите расписание на видном месте (можно добавить мотивирующие цитаты!).
• Создайте «зону отдыха» с подушками и книгами — это снимет напряжение после уроков.

4. Поддерживаем друг друга
• Родители, не забывайте про свой режим! Дети копируют ваши привычки.
• Если ребёнок тревожится — предложите нарисовать страх и «отпустить» его (например, порвать рисунок).
• Поощряйте вопросы: «Что тебя волнует?» работает лучше, чем «Не переживай!».

Главное — не торопиться. Даже если что-то пойдёт не по плану, у нас весь год впереди!"