В рубрике «Просто о важном» педагог-психолог Шустова Ольга Александровна расскажет о саморегуляции.

Саморегуляция – это способность контролировать свои эмоции, мысли и действия, особенно в стрессовых ситуациях. Данный механизм помогает справляться с трудностями, принимать взвешенные решения и достигать целей.

Как развить саморегуляцию?
⦁ Техники дыхания: глубокое дыхание помогает успокоиться.
⦁ Медитация: способствует концентрации и снижению стресса.
⦁ Физическая активность: помогает снять напряжение и улучшить настроение.
⦁ Йога: сочетание физических упражнений, дыхательных техник и медитации.
⦁ Ведение дневника: помогает осознать свои эмоции и мысли.